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Ter uma boa saúde é o sonho de muita gente, não é mesmo? Afinal, quem não quer ter vigor, disposição e bem-estar no dia a dia? Bom, neste post, contamos qual é a melhor forma de afastar as doenças e como criar uma rotina saudável.

 

Quer aumentar a imunidade? Saiba o que fazer

 

Para ter mais saúde é necessário construir bons hábitos. Por isso, listamos 5 dicas simples e práticas para você viver bem e ter boa saúde. Quer saber como? Confira! 


1. Mantenha uma alimentação equilibrada

 

A alimentação saudável é o passo fundamental para quem deseja ter mais saúde e qualidade de vida. Afinal, nosso corpo é formado pelo que comemos. Mas antes de cortar ou fazer alguma restrição é preciso ter a alimentação como uma grande aliada. 

 

Alimentos podem trazer felicidade? 

 

Sendo assim, é preciso investir em uma dieta balanceada, rica em alimentos mais naturais e orgânicos, como grãos, frutas, legumes e verduras, que fornecem nutrientes que fazem bem para o nosso organismo.

Evite alimentos ultraprocessados, reduza o sódio e beba muita água, não vale substituir a água por sucos, chás ou refrigerantes. Estar hidratado é um item básico para o bom funcionamento do corpo.


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2. Pratique atividades físicas 

 

Está se sentindo sem disposição? Inicie alguma atividade física e veja a diferença que fará no seu humor, corpo e rotina. A prática regular de atividades físicas, mesmo que apenas 30 minutinhos por dia, pode queimar calorias, fortalecer músculos, promover bem-estar físico e mental. Ah, só não esqueça de buscar orientação médica antes de iniciar qualquer atividade física. 

 

3. Tenha uma boa noite de sono 

 

Você sabe por que o sono é tão importante? Ter uma boa noite de sono contribui para a melhora do metabolismo, aumenta a disposição e previne doenças crônicas. 

Dormir bem ajuda no combate à obesidade, auxilia na fixação de novos aprendizados, melhora o desempenho físico, restabelece a energia e restaura a imunidade. 

 

4. Descanse 

 

Você descansa o suficiente? Acredite, outro item que não pode faltar na sua rotina é o descanso, isso mesmo! Tirar um tempo para relaxar ou simplesmente não fazer nada deve estar na sua lista para uma vida mais saudável. 

O descanso ajuda a dormir melhor, recuperar e restabelecer a energia. Entre as opções de descanso e lazer que você pode fazer estão a meditação, leitura de um livro, cozinhar, cuidar das plantas e ouvir músicas. 


5. Faça um check-up 

 

O check-up e exames de rotina atuam de forma preventiva e podem te auxiliar na busca por dias mais saudáveis. Sua saúde é o seu principal bem. Agende uma consulta médica! 


Viu como ter uma vida saudável é mais fácil do que você imaginava? E aí, gostou dessas dicas? Continue nos acompanhando, curta nosso Instagram e fique por dentro de todas as nossas novidades!  Ah, aproveite e leia nosso artigo em que contamos quais os 7 alimentos anti-inflamatórios que você precisa incluir na sua alimentação!