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Quem não quer ter dias melhores e mais práticos?  Nem todos os dias são bons, existe o cansaço, desânimo e a exaustão, não é mesmo? Além disso, na correria diária é comum esquecer de atitudes simples que podem transformar o dia. 

 

Por isso, selecionamos algumas dicas para você deixar sua rotina mais leve e agradável. Confira!


Planeje seu dia e suas metas

 

Um dos principais desafios da rotina diária é cumprir com todos os compromissos e atividades.  Você já deixou de ir a uma consulta médica ou a um compromisso importante porque simplesmente não lembrava? Então, está na hora de planejar o seu dia.  Coloque sua rotina em uma agenda ou baixe um app no celular, só não vale deixar de anotar os compromissos e focar no que é realmente é prioridade. 

 

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Planejando suas atividades você conseguirá ter uma visão ampla de como administrar o seu tempo, vai otimizar tarefas e não vai esquecer do que precisa ser realizado. 

 

Para te ajudar nesta jornada, selecionamos um passo a passo de como fazer um planejamento adequado. Confira:  

 

1. Anote todas as suas tarefas 
2. Selecione prioridades
3. Respeite seus limites
4. Lembre-se, pausas são importantes e necessárias


Alongue-se e faça exercícios

 

Fazer 10 minutos de alongamento diariamente trará excelentes resultados. Por isso, antes de iniciar as atividades, respire fundo e alongue-se.  Entre os benefícios dessa prática diária estão a agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. Além disso,  o alongamento relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse e a melhorar a postura. Maravilha não é mesmo? 

 

Outro item que precisa está na sua lista diária para ter uma rotina mais leve e agradável é a prática de atividade física. A prática regular de exercícios não auxilia apenas o corpo, como também diminui os níveis de ansiedade, estresse e depressão, melhora o humor e aumenta o bem-esta psicológico.

 

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Lembre-se de buscar orientação médica antes de iniciar qualquer atividade física. Essa recomendação vale, desde atividades mais intensas até a exercícios mais leves. 

 

Mantenha-se hidratado

 

Sim, beber água parece simples, mas numa rotina corrida pode ser difícil manter-se hidratado. Para facilitar seu dia a dia, deixe sempre água por perto, pode se um copo ou garrafinha. Uma boa alternativa para não esquecer de beber água é apostar em aplicativos. Existem opções gratuitas que disparam alarmes sonoros indicando o momento e a quantidade de água para se hidratar. 

 

Planeje sua alimentação

 

É muito comum na correria do dia a dia não priorizar as refeições e acabar comendo alimentos não saudáveis como, por exemplo, fast-food pela praticidade. Mas planejando a alimentação da semana ou do mês, além de ganhar tempo e poupar dinheiro, você também não sabota sua saúde.  

Ter opções de refeições congeladas prontas para o consumo evita que você passe muito tempo com fome e faça escolhas ruins. Outra dica é ter sempre frutas, iogurtes naturais e castanhas  para um lanche rápido. 

 

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Seja grato

 

É muito comum exigir tanto de si mesmo e não agradecer pelas pequenas conquistas diárias, não é mesmo? Para virar a chave, olhe com carinho para si e para tudo que realizou ou conquistou ao longo do dia. Segundo alguns psicólogos, a gratidão só traz benefícios, ela ajuda as pessoas a ficarem menos ansiosas, depressivas e estressadas. Ao fazer disso um hábito, você vai sentir uma melhora na sensação de bem-estar. 

 

Dicas extras para uma vida mais leve: 

  • Tenha um hobby
  • Lembre-se que o descanso é importante
  • Saia da rotina
  • Durma bem


Gostou das dicas? Apesar de ser tudo muito simples, as pequenas mudanças podem  te ajudar a ter uma vida mais leve! Quais são suas práticas diárias para uma vida melhor? Conta pra gente! Confira nosso cardápio com deliciosas opções para você!