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Você sabia que é muito comum ocorrer gripes e resfriados no verão? Sim, existem diversos fatores que contribuem para as doenças sazonais. Entre alguns agentes estão uso de ventiladores, ar-condicionado, mudanças de tempo, dieta inadequada e estresse.  Esses fatores podem ajudar a propagar vírus e bactérias, causando infecções como resfriados e gripe na estação mais quente do ano.

 

6 passos para manter a saúde no verão

 

A boa notícia é que alimentação saudável, por exemplo, é um fator que pode ajudar a fortalecer a defesa natural do corpo. Quer saber mais sobre quais alimentos auxiliam na sua imunidade? Continue a leitura.

 
Alimentos que aumentam a imunidade e fortalecem a sua saúde:

 

Kombucha 

 

Um poderoso probiótico, rico em benefícios para a saúde intestinal e consequentemente, também contribui para fortalecer o sistema imunológico, pois possui ação antioxidante, rico em vitaminas C, K e do complexo B. 

 

A bebida milenar se trata de um chá, que passa por um processo de fermentação para ficar levemente gaseificada, liberando vitaminas e enzimas para o organismo. 

 

Batata-doce

 

Legume rico em agentes antioxidantes, a batata-doce ajuda a manter o organismo livre de gripes e resfriados, fortalece o sistema imunológico e promove a longevidade saudável. Além de ser uma ótima aliada para receitas saborosas. 

 

Quer aumentar a imunidade? Saiba o que fazer

 

Vegetais verdes escuros

 

Verão combina com refeições frescas e leves. Que tal acrescentar ao seu cardápio as verduras folhosas escuras como couve, espinafre, rúcula e agrião?

Eles possuem boas quantidades de fibras, vitamina C e vitamina A, têm ação antioxidante que contribui para o fortalecimento da imunidade. 


Alimentos ricos em Ômega 3

 

A linhaça, nozes, amêndoas, alguns peixes, frutos-do-mar e óleo vegetais são ricos em Ômega 3 que auxiliam na prevenção de doenças e possuem potente ação anti-inflamatória, consequentemente, contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico. 

 

Frutas 

 

Frutas são sempre bem-vindas e benéficas ao organismo,  mas algumas em especial como, por exemplo, as frutas cítricas como laranja, morango, limão, abacaxi e kiwi são ricas em vitamina C, fibras e ação anti-inflamatórias. Sendo excelentes aliadas do sistema de defesa do corpo e podem prevenir gripes e resfriados. 

 

7 motivos para experimentar comida pronta orgânica

 

Só não esqueça de beber água, praticar atividades físicas regularmente, consumir orgânicos e dormir bem. Agora, se você precisa de ajuda para manter sua alimentação saudável, as refeições orgânicas 2Marias te dá uma mãozinha para comer bem e cuidar da saúde. Confira nosso cardápio!