Em geral, a dieta detox é indicada por curtos períodos de tempo onde o objetivo é a limpeza de toxinas, seja antes de uma alimentação equilibrada com foco em emagrecimento ou depois de períodos com excessos alimentares.
É essencial ter a orientação de um nutricionista para fazer esse tipo de dieta, já que se for feita da maneira errada pode prejudicar o organismo. Isso por ser uma alimentação com calorias reduzidas, por exemplo.
Quer entender um pouco mais sobre a dieta detox, os principais benefícios e alimentos que se deve evitar e contraindicações? Continue lendo esse texto!
Principais benefícios da Dieta Detox
Realizar uma dieta Detox proporciona diversos benefícios, principalmente para quem possui outros hábitos saudáveis como prática de atividade física e sono equilibrado. Confira alguns benefícios da Dieta Detox:
1. Melhora a digestão
A dieta Detox é rica em alimentos naturais e frescos, por isso as fibras e outros componentes podem ajudar na digestão. Além disso, são pouco calóricos e dificilmente darão a sensação de algum desconforto estomacal.
2. Ajuda a reduzir a retenção de líquido
As propriedades presentes nos alimentos dessa dieta auxiliam na redução da retenção de líquido, assim como as demais toxinas que estiverem acumuladas no seu corpo. O excesso de sódio dos alimentos industrializados, por exemplo, podem colaborar para a retenção de líquidos.
3. Desintoxica o organismo
Assim como o próprio nome diz, um dos maiores benefícios da dieta Detox é a liberação de toxinas nocivas para o organismo que são acumuladas com o tempo e consumo de alimentos industrializados, ricos em sódio, conservantes e outras substâncias.
A dieta possibilita que as toxinas sejam filtradas, proporcionando bem-estar e possivelmente redução de peso e inchaço.
Comer fritura faz mal? Neste texto respondemos essa pergunta e explicamos o motivo!
4. Auxilia no processo de emagrecimento
Essa alimentação pode ajudar no emagrecimento por eliminar toxinas, porém é preciso passar por uma reeducação alimentar para mantê-lo assim como a atividade física.
5. Melhora o sono
Também é possível observar uma melhora na qualidade do sono de quem faz a dieta detox, isso por conta da qualidade dos alimentos, eliminando os gordurosos e com excesso de sódio.
Alimentos proibidos na Detox
Os alimentos que não devem ser consumidos durante uma dieta Detox são:
-
Leite de vaca e derivados
-
Bebidas alcoólicas
-
Açúcares, sobremesas e bolos
-
Produtos industrializados em geral
-
Cafeína em cafés ou chás
-
Alimentos com glúten como pão e massas
Contraindicações e riscos
A dieta Detox não é recomendada para crianças, adolescentes, gestantes e lactantes, pois estão em fase de crescimento ou desenvolvimento. Pessoas com doenças crônicas, diabetes ou doenças cardiovasculares não devem realizá-la.
Quando feita da maneira errada ou por muito tempo, a dieta Detox pode causar desequilíbrios no organismo como redução de nutrientes e até mesmo de massa muscular. Por isso é preciso ter a orientação de um profissional.
Kits Detox 2Marias
Você já conhecia sobre a Dieta Detox? Conte o que achou para nós! A 2Marias conta com kits de refeições Detox para você que deseja desintoxicar o seu organismo. Conheça esses e outros pratos orgânicos e saudáveis acessando o nosso cardápio.