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Com certeza você já deve ter ouvido falar em dieta detox. Essa dieta desintoxicante visa limpar e nutrir o organismo com alimentos mais saudáveis. Além da redução do consumo de alimentos industrializados, gordurosos e muito calóricos.  

 

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Mas para quem ela é indicada? Funciona mesmo? Continue lendo e  saiba os principais detalhes desse estilo alimentar.


O que a dieta detox

 

É importante saber que toda e qualquer dieta  precisa ter a orientação de um nutricionista para ser equilibrada e planejada. A dieta detox se for feita de maneira errada pode prejudicar o organismo, favorecer a redução de nutrientes e causar danos à saúde. 

 

Em geral, a dieta detox é definida como uma estratégia de curto período para eliminar as toxinas, baseada em consumir certos alimentos e evitar outros. Entre os principais alimentos da detox estão as vitaminas, sucos, sopas e caldos. 

 

É importante ressaltar que  a dieta Detox é contraindicada para crianças, adolescentes, gestantes e lactantes. Também não é recomendada para pessoas com doenças crônicas, diabetes ou doenças cardiovasculares.

 

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Quando a detox é indicada

 

Geralmente a detox é feita por quem exagerou em um período específico, como festas e viagens com objetivo de eliminar as toxinas do organismo ou por recomendações médicas. 

 

Principais benefícios da Dieta Detox

 

Entre os benefícios desse tipo de estratégia alimentar estão a redução da retenção de líquidos, redução do inchaço no corpo e ajuda no bom funcionamento do intestino. Conheça outros benefícios da detox:

 

  • Auxilia na perda de peso
  • Elimina toxinas do organismo
  • Melhora o sono
  • Reduz  celulites e acne
  • Ajuda a microflora intestinal e o fígado
  • Potencial antioxidante
  • Maior consumo de frutas e vegetais


Alimentos permitidos na dieta detox

 

Durante o período da detox existe maior consumo de frutas,  verduras e legumes. Entre as frutas mais procuradas destacam-se a laranja, tangerina, manga, banana, mamão, tomate e limão. Entre os vegetais da detox estão o brócolis, abóbora, rúcula, couve e couve-flor. 

 

Outro fator que merece atenção é a escolha de alimentos orgânicos, pois evitam doenças causadas pela ingestão de substâncias tóxicas. Além disso, é indicado o consumo de cereais como amaranto, arroz integral e quinoa. 

 

Vale lembrar que para o funcionamento saudável do organismo é importante beber água e manter a hidratação em dia. 

 

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Nesse tipo de dieta não é recomendado alimentos industrializados, frituras, alimentos processados e ricos em corantes, conservantes e sódio.

 

Dicas extras para uma vida mais saudável

 

Evite comer após estar saciado
Evite relacionar comida com emoções como ansiedade, tristeza e alegria
Coloque mais salada no prato
Evitar o consumo de açúcar 
Tenha sempre uma alimentação saudável e balanceada


Receita de Suco Detox

 

Ingredientes:

 

  • Suco de 1 laranja, 
  • 1 folha de couve picada
  • Lascas finas de gengibre
  • ½ cenoura 
  • Água a gosto

 

Modo de preparo:
Bate no liquidificador todos os ingredientes. Não é necessário coar ou adoçar. Beba assim que preparar. 


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